In het zuiden van Nederland is carnaval nog volop aan de gang. Dagenlang feest met vrienden, familie en zeer waarschijnlijk ook de nodige alcohol. Gezellig natuurlijk, maar de kans is groot dat je na carnaval even genoeg hebt van biertjes en wijntjes. En dus komt zoals het hoort de vastentijd. Vraag is hoe je dat volhoudt. Welke communicatietactieken kunnen daarbij helpen of moet je juist zien te vermijden? En als je geen carnaval viert of gevierd hebt, maar je wilt simpelweg minder drinken, ook dan is het goed om door te lezen.
Alcohol, gezellig en schadelijk
Ik hoef je niet meer uit te leggen dat alcohol schadelijk is voor je lichaam. Tegelijkertijd wordt er niet voor niets vaak gezegd ‘drink met mate’. Vanuit de wetenschap is bekend dat je anderhalf jaar langer leeft wanneer je 1,5 glas per dag drinkt in plaats van 3. Nog beter natuurlijk is helemaal stoppen of bijvoorbeeld maximaal 2 dagen per week iets met alcohol drinken. Zeker als je vier dagen lang gefeest hebt, heb je waarschijnlijk wel behoefte aan wat rust.
Reclame voor alcohol is overal
Probleem is natuurlijk wel dat je weliswaar minder kunt willen drinken, maar om je heen is de beïnvloeding niet minder. Billboards, reclamefolders, commercials op tv of online, overal om je heen zie je drank. En daarnaast spreek je natuurlijk met vrienden af in restaurants of een bar, waar een biertje of wijntje nou eenmaal snel op tafel staat. Kortom, je zult uit een ander vaatje moeten tappen om de alcohol te laten staan.
Verbreek de sociale norm
Een eerste tip is om vooraf duidelijk te maken aan vrienden dat je even niet drinkt. Dan is het gelijk helder voor iedereen en ook begrijpelijk waarom jij aan een 0.0 of een Ice Tea staat. Je voorkomt hiermee dat peer pressure, ook wel groepsdruk genoemd, de overhand neemt en je uiteindelijk toch met een lekker pilsje in je hand staat. Door vooraf ook te delen dat je de alcohol laat staan, betrek je anderen daar ook bij. Immers, ga je toch voor een biertje, dan is er altijd iemand die je kan wijzen op wat je aan de voorkant had medegedeeld.
Ga samen de uitdaging aan
Het vooraf delen in een groep is een manier, een buddy zoeken is een tweede mogelijkheid. Ga samen de uitdaging aan om een tijdje niet te drinken. Dit is niet alleen gezellig, maar zorgt er ook voor dat je naar elkaar toe iets afspreekt. Waardoor je altijd iemand hebt die je kan wijzen op het gewenste en ongewenste gedrag. Je spreekt als het ware een gezamenlijke leefstijl af en committeert je daaraan.
Bouw wederkerigheid in
Wederkerigheid betekent dat je iets terugkrijgt voor een gedane inspanning. In het geval van alcohol hoor je bij dry january bijvoorbeeld vaak dat je gezondheid vooruitgaat door niet te drinken. En ja, dit is een groot goed, maar tegelijkertijd is deze beloning weinig tastbaar. Met als risico dat het moeilijker is vol te houden. Beloon jezelf bijvoorbeeld met een leuke activiteit, een lekker etentje of iets anders waar je gelukkig van wordt. En vier kleine momentjes voor iedere week dat je niet gedronken hebt. Zo blijft het prima vol te houden en profiteer je daarnaast van een betere gezondheid.
Gebruik een spiekbriefje
Een vierde manier om het niet drinken van alcohol beter vol te houden is het opschrijven van je doelen. Door doelen op papier te zetten worden ze ‘echt’. Immers, je kunt terugvinden wat je met jezelf hebt afgesproken. En dat wil je natuurlijk niet verbreken. Schrijf dus wat doelen op een blaadje en hang dat ergens op zodat je er regelmatig naar kunt kijken.
Conclusie: doe het vooral samen
De kans is best aanwezig dat je na carnaval geen alcohol meer kunt zien, maar met bovenstaande hulp gaat het nog makkelijker worden om dat biertje of wijntje te laten staan. Sleutel zit ‘m dus vooral in het samen aan de slag gaan met de uitdaging. Of dat nu afspraken zijn met een groep, een goede vriend of vriendin of je zelf. Door je ergens aan te verbinden, wordt het gemakkelijker om iets vol te houden.
Meer weten over dit onderwerp of andere artikelen op deze site? Stuur me een mail.